Viajera De Libre

這本書在說什麼？

現今社會裡，追求持續進步、好還要更好的社會風氣，造成許多人強大的心理壓力，追求長期的自我進步追根究底並不是一件壞事，但也許我們可以先問問自己：所謂人生滿分的定義是什麼？ 我們追求進步的方法是否有效、心態是否健康，行動是否能持久？

蘇•丹利文的作品《收穫心態》強調當我們帶著收穫心態去看待人生時，我們將視每個經歷為收穫，相較於過去，我們專注於了解自己進步了多少，完成了哪些事情，得到了哪些結果，並透過衡量最終結果，決定下一個更大的收穫。

書中重要的5個觀念

落差心態 vs 收穫心態

作者提到：「擁有收穫心態的人，生活取決於行動和結果，而不是可能或應該發生的事情。」許多人不快樂的原因在於一直處於「落差心態」，只看得到自己尚未擁有或達到的，因此任何形式的進步，永遠都不夠。在負面情緒的影響下，為了追求心理認知上的「理想幸福」，不停地設立下一個目標。事實上，衡量進步的方式是回頭看看你距離起點有多遠，而不是距離理想有多遠。

正面情緒的重要性

提升表現、增加信心、帶出更多正面情緒的良性循環。心態轉變的關鍵是：你的每一個行為是基於想要，而不是需要。

定義自己的成功標準

KPI導向的職場文化，很容易一頭栽進無止盡的目標追求，因此當下讀到這句話時，特別有感觸，雖然之前就已經接觸過類似的概念，但也許是因為自身個性，加上現階段的忙碌，已經無情地剝奪了按下暫停鍵的時間，我看到的是沒有盡頭的遠方，卻忘記回頭欣賞一路走來累積的動人風景，內心匱乏、不夠的恐懼遠溢於我已擁有的滿足感，同時間加倍放大那股讓我窒息的焦慮。

如果你也遇到類似的狀況，不妨試試作者的建議，先想好自己想要獲得的經驗是什麼，再決定要往哪個方向或使用什麼方法去達到。

收穫心態的複利效益

專注於已獲得的收穫，並且珍惜這些收穫，當事情不如自己的規劃進行時，也不會過度沮喪。善用心裡減法，強化感恩的行為

目標能擴展幸福

有趣的是，丹指出設定目標不是為了感受達成後的快樂，而是因為先感受到了快樂，因此想要持續擴張這個幸福感。這也回扣到收穫心態的本質，因為已經看到自己過去的成長，感受到幸福，因此更有信心跟動力再持續前進，延續那股幸福感。依照心理學上的擴展和建構理論，幸福感帶來的正面情緒可以提升學習效率、工作表現，進而形成一個積極良性的循環。內在驅動是「想要」而不是「需要」，正是這種「和諧型熱情」幫助我們用健康的心態持續前進。

節錄書中5大金句

1. 擁有收穫心態的人，生活取決於行動和結果，而不是可能或應該發生的事情。
2. 衡量進步的方式是回頭看看你距離起點有多遠，而不是距離理想有多遠。
3. 和諧型熱情的動機來自內在，是一種健康的熱情。
4. 正面情緒能提升表現，進而增加信心，帶出更多正面情緒，這是一種良性循環。
5. 你的投入決定你的觀點，你的觀點決定你的產出，你的產出決定你的未來。

後記

《收穫心態》用平易近人的文字，引導讀者重新思考如何在不斷追求最好的時代，來回審視自己前進的方向，如何透過向後看來衡量成長，從而找回自信、幸福感與持續前進的動力。

最後想分享給大家也同時跟自己說的是：請記得要適時地稱讚自己、欣賞自己。在陷入低潮時，恰如其分的自我感覺良好就是你的最佳神隊友。